VÍZHAJTÓ ÉTREND
Sokszor előfordul, hogy többnapi, vagy éppen többhetes megfeszített edzés és diéta után sem csökkent lényegesen, esetleg egyáltalán testsúlyunk, sőt helyette feldagadnak testrészeink, romlik vérkeringésünk. Sok esetben a jelenség mögött a szövetek közötti folyadékcsere zavara állhat. A szervezet só- és vízháztartásában zavar keletkezik, aminek következtében a folyadék felhalmozódik a szövetekben és duzzanat alakul ki az érintett területeken – pl. a boka vagy a térd környékén.
A vizesedés megtévesztő lehet, mert sokan súly- vagy zsírfeleslegként azonosítják, holott könnyűszerrel megállapítható a vízháztartásbeli probléma. A legszembetűnőbb megnyilvánulási formája a puffadt, megereszkedett szövetek! Tapintás útján könnyen kideríthető, ugyanis a zsírszövet szilárd és meleg, míg a vizesedés hatására megpuffadt testrészeink pedig puha tapintásúak. Kifejezetten rémisztő látvány lehet mikor ujjunk lenyomata több másodpercig az érintett területen megmarad, ami már súlyosabb vizesedésre utalhat. A csúnya látványon túl azonban komolyabb szervi- és szervrendszeri elégtelenségeket, köztük májelégtelenséget, vesekárosodást, szív- és érrendszeri megbetegedést, illetve mentális problémákat, és akár figyelemzavart is okozhat.
A probléma kezelésére nincs egyértelmű terápia, azonban minden esetben fontos az alacsony sótartalmú diéta, illetve számos olyan készítmény, fűszer, ételcsoport fogyasztása javallott, amellyel megszabadulhatunk a méreganyagoktól és a puffadástól.
Nézzük, melyek a leginkább hatásos természetes vízhajtók a probléma kezelésében:
- CSALÁN – Ez az érintésre csípős növény, olyan vegyi összetevőket tartalmaz, amely csökkenti a vízvisszatartást. Hatásos vízhajtó kúraként fogyasszunk egy teljes hétig víz helyett csalánteát.
- ZÖLD TEA – Az egyik leghatékonyabb karcsúsító szernek tartják, felpörgeti az anyagcserét, méregtelenít és megszabadít a felhalmozódott felesleges víztől!
- KUKORICABAJUSZ – Egy liter vízhajtó tea elkészítéséhez 3 dkg kukoricabajuszra lesz szükség, és, hogy az eredmény se maradjon el, naponta háromszor kell egy-egy csészényi teát elfogyasztani!
- ZELLER – Az egyik legerősebb vízhajtószer, amit elsősorban kálium tartalmának köszönhet, illetve a szervezet sav-bázis egyensúlyát is pozitív irányban befolyásolja!
- TÖK – Gazdag béta-karotinban, serkenti az emésztést, illetve vízhajtó hatása is ismeretes!
- TORMA – Illatanyagai legalább olyan erősek, mint a hagymáé, az egyik legerősebb anyagcsere-javító, méregtelenítő gyógynövény, az erős illatáért felelős mustármagolajnak köszönhető a torma intenzív vízhajtó hatása.
- SPÁRGA – Több mint 90%-a víz, nem is tartalmaz kalóriát, vízhajtó hatása segít megszabadulni a méreganyagoktól, a fogyókúrában is hatásos, ugyanis karcsúsító asparaginsavban gazdag!
- KARFIOL – Kálium tartalma miatt magas fokú vízhajtó hatással rendelkezik.
- KÁPOSZTA – Szintén magas kálium tartalommal rendelkezik, vízhajtás céljából a lilakáposzta hatásosabb, fogyasztása ajánlott nyersen, saláta formájában!
- PARADICSOM – Lédús gyümölcs, tele vitaminnal és antioxidánssal, a legjobb természetes szer a máj regenerálására, kiváló vízhajtó!
- UBORKA – Serkenti a vizeletképződést, valamint gazdag kén és szilícium tartalma miatt a veseműködést is!
További étrenddel kapcsolatos jó tanácsok a vízhajtásban és méregtelenítésben:
- KEVESEBB SÓ! – Minél több sót eszünk, annál nagyobb a vizesedés esélye a sóban lévő nátriumtartalom miatt. Az ajánlott napi nátriummennyiség 2000 g, amit már egy kávéskanálnyi sóval is túl lehet lépni. Ehhez kapcsolódó ajánlott ételek a frissen elkészíthető-, és a kevésbé ajánlott ételek a mirelit ételek.
- KEVESEBB CUKOR! – A cukor molekulái súlyuk többszörösének megfelelő vízmennyiséget kötnek meg, ami testsúlygyarapodást fog eredményezni! Ha vízhajtásra van szükséged, akkor a szénhidrátban gazdag ételek, a finomított lisztes pékáruk, tészták, sütemények, csokoládé, és üdítőitalok tiltólistások!
- TÖBB VÍZ! – Ajánlott a szénsavmentes ásványvíz fogyasztása, mert így könnyebb megelőzni a méreganyagok lerakódását!
- TÖBB MOZGÁS! – Napi fél óra mozgással normalizálhatjuk vízháztartásunkat, a mozgás felpörgeti az anyagcserét, hatására izzadni kezdünk, amivel megszabadulunk a felesleges víztől. Sportolásnál mindig legyen vízutánpótlásunk, ezzel is gyorsítva az anyagcserét!
- TÖBB FEHÉRJE! – Az étrend összeállításánál több hal vagy sovány hús beiktatása, hiszen ezeknek magas a fehérjetartalma, ami felgyorsítja az anyagcserét.
- TÖBB ZÖLDSÉG ÉS GYÜMÖLCS! – Fentebb már említésre kerültek a – többek között – vízhajtó hatásuk miatt is fogyasztott zöldségek, gyümölcsök; ezeket még ki lehet egészíteni görög- és sárgadinnyével, articsókával, céklával, sárgarépával, retekkel, salátalevéllel és petrezselyemmel!
Érdemes kipróbálni vízhajtás céljából koffeines készítményünket: